تم النشر في الجمعة 2017-11-17
يقتصر الطفل الرضيع في غذائه على الحليب خلال الأشهر الأولى من عمره، وذلك لأن الحليب يعتبر غذاءً متكاملاً يقدم معظم ما يحتاج إليه الجسم من عناصر غذائية أساسية.
ومع ذلك فإن الكثير من الناس يحصرون فوائد الحليب في الكالسيوم والبروتين، ولا يعلمون الفوائد الإضافية التي يحصل عليها الجسم من تناول الحليب بشكل يومي.
فيما يلي نقدم أهم هذه الفوائد بحسب موقع “لايف هاك” الإلكتروني:
1- ترطيب الجسم
يحتوي الحليب على نسبة 95% من الماء، مما يجعله مصدراً مهماً للسوائل التي تساعد على ترطيب الجسم وخاص لدى الأطفال الذين يخسرون الكثير من هذه السوائل أثناء اللعب وممارسة النشاطات البدنية المختلفة.
2- تعزيز استهلاك الفيتامينات
يعد الحليب أيضاً مصدراً مهماً للفيتامينات والمعادن المهمة التي تساعد على تنشيط الجسم وتعزز أداء العقل.
3- علاج الحموضة
يمكن أن يساعد تناول الحليب البارد بشكل منتظم على تخفيض مستوى الحموضة في المعدة وباقي أنحاء الجسم.
4- مصدر مهم للكربوهيدرات
يزود الحليب جسم الإنسان بنسبة لا بأس بها من الكربوهيدرات على شكل لاكتوز يزود العقل والجسم بالطاقة.
5- تعزيز البصر
يساعد استهلاك الحليب بشكل منتظم أيضاً على تعزيز البصر وتحسين وظائف العينين بشكل ملحوظ، نظراً لاحتوائه على نسب عالية من العديد من الفيتامينات المفيدة.
6- محاربة الأمراض
نظراً لاحتواء الحليب على نسبة عالية من البروتينات، فهو يساعد في الحفاظ على الشعر والأظافر، بالإضافة إلى أنه يساعد على مقاومة العديد من الأمراض.
7- تنعيم البشرة
يلعب الحليب أيضاً دوراً مهماً في الحصول على بشرة ناعمة ورطبة، فهو يحتوي على حامض اللبنيك الذي يساعد في تنعيم الجلد وتأخير ظهور التجاعيد على البشرة.
8- الوقاية من السرطان
وجدت بعض الدراسات أن تناول الحليب بشكل منتظم، يمكن أن يحمي من الإصابة بمرض السرطان، وفي نفس الوقت يساعد المرضى للتغلب على هذا المرض.
9- يقلل من خطر الإصابة بالبدانة
من أهم الخصائص التي يجهلها الكثيرون عن الحليب أنه يقلل من خطر الإصابة بالبدانة في حال تم استهلاكه بالشكل الصحيح.
10- علاج ارتفاع ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيمكن أن يشكل الحليب علاجاً فعالاً لهذه المشكلة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في السيطرة على مستوى ضغط الدم.
